Coaching HIIT training

Cardio, renforcement musculaire, endurance, HIIT, vous vous sentez perdu dans tous ces termes ? Tout est une question d’objectifs. L’un n’est pas incompatible avec l’autre, ce qui compte c’est les bons dosages et les bonnes combinaisons. Pour vous permettre d’y voir plus clair, on vous aide :

Le cardio-training qu’est ce que c’est ?

Le cardio-training est un ensemble d’exercices de motricité de différente intensité sur une échelle rythmique visant à soutenir votre rythme cardiaque et respiratoire. En d’autres termes c’est une activité physique qui :

  • Permet une bonne circulation du sang dans le corps
  • Travailler sur la performance de votre système cardio-vasculaire
  • Apporte une bonne oxygénation des organes
  • Brule des calories
  • Favorise votre endurance

Le renforcement musculaire pour tonifier son muscle

Tout exercice qui permet de tonifier les muscles est un exercice de renforcement musculaire. C’est là qu’il faut faire attention, avec la musculation plusieurs résultats peuvent être recherchés et ainsi la pratique va différer :

  • Bruler des graisses
  • Gagner en masse musculaire
  • Entretenir sa force
  • Bien vieillir

Ce n’est pas seulement soulever de gros poids ou enchainer les abdos sur un tapis. Le renforcement musculaire se travaille par séries et répétitions pour solliciter au mieux vos muscles.

Et pourquoi pas combiner les deux avec le HIIT ?

Le HIIT (High Intensity Interval Training), qui signifie entrainement fractionné de haute intensité, représente le parfait mariage possible entre les deux disciplines. Des temps d’efforts très intense, entrecoupés par des temps de récupération, qui permettent de muscler tout le corps et bruler vos calories. Squat, Burpees, Fentes, Abdominaux, Jumping Jack, Corde à sauter au programme pour des séances plus courtes qui puiseront dans notre organisme jusqu’à 24 heures après la fin de l’entrainement.

Ou travailler sa posture ?

Pour vous mesdames, associer le Pilates, cardio à faible impact (LIIT), avec du renforcement musculaire est aussi une solution adaptée pour brûler des calories plus en douceur.

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